轮滑运动在校园的迅速普及,让“轮滑族”成为了大都市车水马龙中一道独特的风景线。也正因为如此,轮滑运动在不知不觉中被人们视为“年轻人”、“学生族”的专属运动。实际上,轮滑运动是一项无年龄限制的全**动项目,更是一项适合全家老少一起学习玩乐的**亲子运动。
只要掌握要领,参加轮滑培训只需要15分钟。这套“15分钟速学法”,新手们可作为参考
1. 并按照要求穿着佩戴好轮滑鞋与护具;
2. 想办法站起来,双脚呈外八字姿势,脚跟贴紧,两只轮滑鞋的*后一个轮碰到一起。双膝分开并微曲,双手撑在双膝上,保持这一姿势在原地站稳,直到身体逐渐放松;
3. 恢复正常站姿,身体重心可稍微向前倾,双脚继续保持外八字;
4. 原地交替抬腿,具体抬腿姿势可参考高抬腿姿势,交替做30次左右;
5. 重复第四步步骤,但抬腿放下时用力踏地;
6. 双脚保持外八字姿势,身体重心稍向前倾,像平时走路一样慢慢前行(类似卓别林步姿,但腰不要挺直)
7. 不断重复第六步,你会发现你已经在不知不觉中学会了轮滑。
原地小碎步转圈,可让你更快掌握转弯技巧;
摔倒后,想办法让自己单膝跪地,另一膝弓起。双手放在弓起的膝上,用力一撑,即可站起来。
小贴士
这样轮滑更安全
1.穿着高筒袜和运动裤;
2.按照要求佩戴好膝盖、手肘、手掌的护具,必要时还要戴上头盔;
3.在开始轮滑前,清理场地内可能造成伤害的障碍物体,包括在家里练习时也应尽可能清理障碍物;
4.不要在粗糙水泥地和地面有水的场所玩轮滑。