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俱乐部公告

轮滑安全-最强攻略

2018-09-01

       作为一项器械运动,我们在从事轮滑运动的时候,还是需要尽可能做好安全预防措施,避免成为那为数不多的受伤者。

      首先,在开始轮滑之前,一定要佩戴好头盔护具,护具包括护腕护肘护膝,有必要的玩家还可以选穿防摔裤等装备。

      其次,克服心理上的恐惧。轮滑培训是一项极易掌握的体育运动,任何健全的人都能很快地掌握它。但很多人初次接触轮滑时,心理上会产生畏惧--担心摔跤。

      其实,只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧,就能把这项运动变成乐趣。同时佩戴好头盔护具,也可以很大程度减轻心理负担。

练习轮滑前需要谨记的注意事项:  

1、 练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分热身,特别是冬天。

2、 护具头盔就不多说了。

3、 轮滑运动前,应摘掉身上的饰品,如手表、手镯、发卡等。不要佩戴耳机,避免分散注意力,或者不能及时听到外来的警告。

4、 如果是长时间轮滑,或者长时间没有轮滑,建议练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。检查轮滑鞋是否绑紧扣好,护具是否佩戴稳固。

5、 初学者应在空旷场地,无台阶等障碍物的平地,不要有斜坡,没有机动车和行人较少的地方练习。避开沙地和有水的地方。

6、 禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行(国际规则顺行为逆时针滑行),乱蹦乱跳,追逐打闹,突然停止等。

7、 如果在公路上滑行,需要严格遵守交通规则,尽量选择人行道和非机动车道滑行。

8、 轮滑运动属于有氧运动,所以有严重心脏疾病或者高血压的人以慢速滑行为主,不宜过度激烈。另外严禁酒后和过度劳累后参加轮滑运动。

9、 一切量力而行,不要逞能。初次学习轮滑时,*好有滑行熟练的同伴或教练员进行辅导。未成年轮滑者需要有成人在场看护。

  学习轮滑过程中摔跤是不可避免的,但正确的摔跤方法是*好的一种自我保护

1、 任何情况下重心不稳,应该迅速屈膝弯腰,腹部尽量贴住大腿,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;

2、 尽量前摔或者侧摔,避免身体后仰后摔,滑行时重心应靠前,双手可扶住膝盖或者前放。

3、 当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下;

4、 摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。

5、 摔倒的时候,双手着地后,应该屈肘屈膝,如果惯性过大,可侧向翻滚,以缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝;

6、 摔倒的时候,应做好自我保护,可以借助固定的支撑物,但切记拉扯同伴,因为会导致群体摔倒,可能造成二次伤害。

7、 万一摔伤,应该简单消毒处理伤口。如果患部有肿胀等疼痛现象,应该立即停止轮滑,给予适当的冰敷,请勿揉压伤口,或及时求医。

平衡是掌握轮滑的基础。轮滑初学从练习平衡开始,具体的做法是:

  1.原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能。

  2.借助外支撑物练习平衡,教练相互扶助或扶在身边的横杆等支撑物上,前后左右移动,练习平衡技术。注意支撑物必须在前方或侧前方。

      3.软陆地训练,可在草坪、地毯、橡胶跑道等摩擦力大的地面上进行原地训练或者简单滑行。由于阻力大,轮子续航性能收到限制,故很容易平衡。

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